オメガ3脂肪酸を含む魚

オメガ3脂肪酸を含む魚って何があるの?

オメガ3脂肪酸を含む魚って何があるの?そんな疑問を持ったあなたは凄いですね!

 

オメガ3脂肪酸は、まだまだ知名度が低くて健康意識の高い一部の人が注目している成分です。
あなたの周りでも知っている人は少ないんじゃないかな?

 

オメガ3脂肪酸を含む魚は、イワシ・サバ・サンマ・アジなどの青魚に含まれています

 

健康意識の高いあなたであれば、青魚といえば、DHAが豊富だなとスグに理解できると思います

 

そうなんです、青魚はDHAが豊富でさらにオメガ3脂肪酸も含まれているすばらしい食材なのです。

 

魚だけからしか、摂取できないのかな?と思いがちですが実は植物油からも抽出されます
鮫肝油やクリルオイル(オキアミ油)、亜麻仁油などですね

 

これも聞き覚えありますかね?

オメガ3脂肪酸の主成分

DHA(ドコサヘキサエン酸)

EPA(エイコサペンタエン酸)

DPA(ドコサペンタエン酸)

 

DHAは、青魚から摂取可能
EPAは、植物油から摂取可能

 

でも、毎日そんなにたくさん青魚とか食べれない・・・

 

そうなんです、今日本人の魚離れが深刻になっています。
食の欧米化で肉食中心になり、50代60代の高齢者でも今は元気いっぱいにお肉を食べて魚不足になっています。

 

魚不足でオメガ3脂肪酸を摂取して元気な毎日を過ごしたいと考えている人がどのようにしているかというと
サプリメントでの摂取です。